thursday
sitter i soffan med en köpp te i handen,,
hade tänkt ta en löprunda men näe.. får vara
nån måtta tycker jag :P sprang ju faktiskt igår
kväll o har vart duktig hela veckan både
med träning o kost!
nu blire kokt ägg o knäckis med mjukost mums!
vakna med the voice rullar på tv men vettitusan,
blir bara kär i martin björck av att kolla nuförtin.
är inte han en såndär drömkille?
snygg o rolig på samma gång?
som mattias i roomservice, men han är ju händig också :P
(very hot hot hot)
har haft TVÅ ohändiga killar på raken nu,
inte att föredra asså, det är ju ganska avtändande
när ens kille inte ens kan borra ett hål i väggen.. !!
helt sjukt intensiva veckor på jobbet,
hur länge ska högtrycket hålla i sig?
väldigt roligt o väldigt stressigt.
ursäkta dålig uppdatering men jag är ju en
buisness-woman haha!
idag blire jobb 10-20 o det ska bli kul,
har bokat in HUUUR mycket som helst.. puh!
men skönt när dagen är över för då
är det HELG för min del!
i morgon kommer min mamma o tapetserar väggen
i köket medans jag o lillsis ska varva med att tvätta
o skruva upp hyllor på väggarna :)
denna tapet blir det i köket (dock i färgskala vitt/beige/metallic)
happy face!
sen kommer kanske eddie hit på en fika,
trevligt värre.. kan nog komma att bli en kanonfredag!
update kommer! :)
//miss fejsbok
SUNday
solen skiner o jag har inte uppdaterat på en hel dag!
HÄR KOMMER ETT SNABBT INLÄGG!
Jag var i örebro igår med elin o wilmer,
(tack elin som körde med släpet)
o tack wille för trevligt sällskap i baksätet, high five!
blev en ny säng, eller ja.. två... som ska bli en dubbel
när jag satt tänderna i dem.. har en vision om hur jag vill
ha det, eller jag vet ganska exakt.
blev även lite billiga vinglas tills vidare,,
räknar med att köpa mig några som tilltalar mig
mer än bara, slät kant, lagom höjd o smal fot..
vill hitta udda udda UDDA vinglas..
så blev de vanliga glas, skärbräda o kuddar,
fluff fluff, blev olika varianter så man kan
byta efter behag!
käkade på IKEA, FY FAAn, köpte mig en sallad med kyckling,
vidrisch, kycklingen kändes som "resterna" på kycklingen..
blev knäckemacka istället..
sen skulle jag ju köpt micro, kaffebryffare o dammsugare
men det sket vi i denna gång.. får la pysa in till skövde
o köpa de sista grejerna sen..
såfort jag kastat in sängar o kassar fulla med kläder
här hemma så tutade charlotte utanför, SHIT!
svetten började smyga sig på.. packa upp, packa in,
byta skor, på med jackan, ut i kölden o iväg... PUH!
vidare till theresludvigsson (hennes nya namn)
o sen handla.. där möta upp syster emelie o stein..
handla till tacos, mums!
blev även en påse nappar o maraboue choklad /daim... gött!
jag o charlotte skulle dela så vi kom överrens om det smaskiga tilltugget!
Nu är det söndag, jag vaknade av en vacker nuna i min mms-inkorg ;)
solen skiner, jag skulle gått ut på morgonpromenad
men ingen hund ville följa med ut i kylan så tidigt så det tar jag senare idag.
nu bär det snart av upp till gymmet.. ska bli gött, tar en veva på löparbandet
o sen lite axlar o mage idag.. måste även bli av med gäddhänget..
Ha en toppendag mina vänner, här smids det planer åt alla håll!
//miss fejsbok
HÄR KOMMER ETT SNABBT INLÄGG!
Jag var i örebro igår med elin o wilmer,
(tack elin som körde med släpet)
o tack wille för trevligt sällskap i baksätet, high five!
blev en ny säng, eller ja.. två... som ska bli en dubbel
när jag satt tänderna i dem.. har en vision om hur jag vill
ha det, eller jag vet ganska exakt.
blev även lite billiga vinglas tills vidare,,
räknar med att köpa mig några som tilltalar mig
mer än bara, slät kant, lagom höjd o smal fot..
vill hitta udda udda UDDA vinglas..
så blev de vanliga glas, skärbräda o kuddar,
fluff fluff, blev olika varianter så man kan
byta efter behag!
käkade på IKEA, FY FAAn, köpte mig en sallad med kyckling,
vidrisch, kycklingen kändes som "resterna" på kycklingen..
blev knäckemacka istället..
sen skulle jag ju köpt micro, kaffebryffare o dammsugare
men det sket vi i denna gång.. får la pysa in till skövde
o köpa de sista grejerna sen..
såfort jag kastat in sängar o kassar fulla med kläder
här hemma så tutade charlotte utanför, SHIT!
svetten började smyga sig på.. packa upp, packa in,
byta skor, på med jackan, ut i kölden o iväg... PUH!
vidare till theresludvigsson (hennes nya namn)
o sen handla.. där möta upp syster emelie o stein..
handla till tacos, mums!
blev även en påse nappar o maraboue choklad /daim... gött!
jag o charlotte skulle dela så vi kom överrens om det smaskiga tilltugget!
Nu är det söndag, jag vaknade av en vacker nuna i min mms-inkorg ;)
solen skiner, jag skulle gått ut på morgonpromenad
men ingen hund ville följa med ut i kylan så tidigt så det tar jag senare idag.
nu bär det snart av upp till gymmet.. ska bli gött, tar en veva på löparbandet
o sen lite axlar o mage idag.. måste även bli av med gäddhänget..
Ha en toppendag mina vänner, här smids det planer åt alla håll!
//miss fejsbok
träna hemma!
Ett säkert kort när det gäller träning är ju att träna hemma!
Det är helt gratis o man kan göra det när man vill.
I vår familj hade vi ett tag(för flera år sen) en liten tävling,
vem som hann göra flest situps under reklampauserna på TV.
Enkelt sätt att vardagsträna!
Sitter du ofta på golvet med barnen, vafasen passa på,
sätt dig i ett läge där du känner magmusklerna arbeta,
spänn dem extra o håll den posen några minuter..!
Här följer lite bilder på några av de övningar jag brukar
köra hemma ibland!
(yogamatta-Netto ca 100:-, hantlar-Rusta ca 50:-)
situps med benen i 90grader, (mina är lite högre på bilden i know)
just nu kör jag 100 » 3
har en hantel på 1kg som jag för upp o ned bakom
ryggen, håller armbågen stabil med andra handen.
Samma som bilden ovan fast armen i det högre läget...
traditionella rygglyft, fötterna tätt ihop o ner i mattan
rumplyft, ha armarna rakt upp o skjut upp rumpan mot taket..
vanliga armhävningar, jag brukar köra
10 » 3 för jag är värdelös på just armhävningar...
UTFALLSTEG, ger riktigt go träningsvärk!
Kissade hunden, höger arm ut = vänster ben ut,
o så byt... kör 20 » 3
Hantlarna är med igen, här rakt ut
från kroppen, denna kör jag i
1 min » 4 invävt mellan de andra övningarna
Glöm inte att värma upp eller att stretcha, very important!
Hoppas ni fick lite inspiration nu.. ber om ursäkt för bilderna
som kanske inte är så klädsamma.. men det bjuder jag på!
alla foton tagna av lillasyster sara!
//miss fejsbok
frozen cheesecake
idag vaknade jag, jag tog en nahrovit
sen bar det av till kbg där jag o syrran
sen vidare hem igen o då blev det dipp o grönsaker,
o gav mig ut på en lång promenad med
mina två systrar sara o therese samt
hundarna... sen vidare hem,
då hade alla syskon o respektive
slutit upp efter att mamma varit
ute o övningskört med stein
o det vankades lasange..
för vissa.. jag sara o therese
käkade en nyttig nötfärsröra
innehållande morötter o till det fick vi
broccoli o gröna bönor (svårstavat)
syster therese hade även med sig en
frozen cheesecake LIGHT!
gjort på lightprodukter o sötningsmedel,
till den åt vi maaaasssaaa blåbär, jag ÄLSKAR BÄR!
sen bar det av till kbg där jag o syrran
duschade ihop o peelade varandras rygggar,
vi skrattade åt att vi stod där nakna ihop
o peelade varandra, SYSKONKÄRLEK!
kändes som när vi var små!
sen in i solariet, först sara, under tiden gymmade
jag o gjorde armhävningar o situps på pilatesbollen..
blev även utfallssteg o lite spinning.. sen va det min tur att sola..
sen vidare hem igen o då blev det dipp o grönsaker,
enkelt, gott o nyttigt..!
nu är det dags att sova, i morgon bitti är det
dags för en inhandlingstur till skövde igen..
färg, hättor blekning... you name it!
sen jobb till 19.00 o då kommer martina, syster sara
o syster therese o vi ska ut o promenera en jädra bete!
//miss fejsbok
hälsa
Har varit ute på dagens löprunda,
det var kallt o halt så det blev ingen
superlång eller supernsabb rutt men
jag gav mig ut iaf :)
har skaffat en app till min iphone som
heter Runkeeper, den mäter sträcka,
hastighet o antal fröbrända kalorier..
O var 5 min så talar den om i lurarna
hur allt står till.. den har även gps så
man kan se en karta över vart man
sprungit!
Sen kan man spara allt detta o
Sen kan man spara allt detta o
se statistik framöver... sååå kul!!
saknar mitt gym, saknar mitt löpband..
mycket varmare o säkrare,
men snart är all is borta o plusgraderna
på min sida, då ska det bli SKÖNT att springa ute igen :)
//miss fejsbok
monday morning
haft en kalasdag på jobbet idag!
skrev ett helt inlägg på mobilen som jag
ett tips till när det gäller viktminskning;
Natti my friends!
jobbat som en gnu o promenerat
på min lunch.. bra dag med andra ord!
skrev ett helt inlägg på mobilen som jag
skickade tillsammans med bilden tidigare
idag.. men den texten stannade tydligen
i min telefon!
har precis duschat av mig dagens skörd av hår
har precis duschat av mig dagens skörd av hår
o ska snart föna i ordning håret samt smörja in min
kropp i min nya kräm
Body Lotion med doft av persika
Alpnaering-säljs av min mamma
Det är ju även tack vare mammas
Det är ju även tack vare mammas
Nahrovit - proteinshake
som jag blivit så smaler.. iaf delvis..
är extrapris just nu så kika in på salongen
om du är intresserad så har jag info där!
ett tips till när det gäller viktminskning;
blir ihop en en idiot, ge allt, bli sviken.... då rinner det av dig!
Natti my friends!
//miss fejsbok
